Fit Kwon Do | Über FKD – Training, Gesundheit & Balance

Trainings Guideline

Ein besonderer Aspekt von FitKwon Do ist, dass die Meister und Trainer ihre Erfahrung und eigene Trainingsmethodik einbringen. So bleibt jede Einheit authentisch, klar strukturiert und durch unser Konzept abgesichert.

Press Key

Press Key ist eine spezielle Drucktechnik, die vor dem Training angewandt wird, um verspannte Muskeln zu lockern und sogenannte Triggerpunkte zu lösen. Diese kleinen, schmerzhaften Muskelverhärtungen können lokal Probleme bereiten und Kopfschmerzen, Nacken- oder Rückenschmerzen auslösen.

Durch gezielten Druck auf die Triggerpunkte wird die Durchblutung verbessert und die Muskulatur auf die Belastung vorbereitet. So wird die Beweglichkeit gesteigert, Schmerzen reduziert und die Trainingseffektivität erhöht.

Dauer: ca. 10 Minuten – Pre Training
Mehr über das Press Key Set

Mobi Do

In der Mobilisierungsphase geht es darum, die Bewegungsqualität zu verbessern. Dynamische Dehnungen und Balance-Übungen öffnen und stabilisieren die großen Gelenke – Hüfte, Schultern, Brustkorb.

Diese Phase aktiviert die Tiefenmuskulatur, die für eine aufrechte Haltung und gesunde Bewegungen entscheidend ist, und schult Konzentration sowie Körpergefühl.

Dauer: ca. 10 Minuten – Core Training

Sun Do

Sun Do ist die Aufwärmphase im FitKwon Do. Lockerung, Mobilisation und Kreislaufaktivierung bereiten den gesamten Körper auf die kommenden Belastungen vor.

Übungen wie Schulterkreisen, Hüftrotationen oder lockeres Hüpfen machen Muskeln und Sehnen elastischer, Gelenke beweglicher und beugen Verletzungen vor. Bewusste Atmung hilft, den Geist zu sammeln und die Aufmerksamkeit auf das Training zu bringen.

Dauer: ca. 10 Minuten – Core Training

FitKwon Do

Das Herzstück des Trainings: Kombination aus klassischen Taekwondo-Techniken, modernen Fitnessübungen und Boxelementen. Schlag- und Kick-Kombinationen trainieren Schnelligkeit, Hüfteinsatz und Reaktionsfähigkeit.

Core-Training: Ganzkörperkraft, Balance und Stabilität werden gefördert. Durch Grundtechniken, Kombinationen und Zirkeltraining wird der gesamte Bewegungsapparat gestärkt.

Dauer: ca. 30 Minuten – Core Training

Nefin Do

Atemtechniken und bewusste Entspannung bringen Körper und Geist zur Ruhe. Die Organe werden synchronisiert und der Körper harmonisiert regeneriert.

Dauer: ca. 10 Minuten – Core Training
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Lila Gürtel

Als Symbol unseres Weges trägt der Gürtel bei uns die Farbe Lila – eine Farbe, die in der östlichen Philosophie für Ausgleich, Transformation und innere Stärke steht. Lila verbindet die Ruhe des Geistes mit der Kraft des Körpers, harmonisiert Energieflüsse und stärkt die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. So erinnert er uns daran, achtsam zu trainieren, Balance zu finden und unser Potenzial Schritt für Schritt zu entfalten. Wenn das auch Dein Do ist, bist Du herzlich willkommen.

Dojo finden

fitKwon Do - Das Camp

Erlebe ein einzigartiges Camp im Ausland, bei dem alle Mitglieder zusammenkommen.
Trainiere mit den Meistern aus allen Schulen, entdecke unterschiedliche Kulturen und
knüpfe Freundschaften, die über das Training hinaus bestehen.
Das Camp fördert nicht nur deine körperliche Fitness und Gesundheit,
sondern auch Gemeinschaft, Spaß und gegenseitige Motivation.